Секреты активного образа жизни

Наша работа сегодня требует от нас не только самоотдачи и квалифицированных знаний, но и сидячего образа жизни. И не удивительно, что всё чаще мы жалуемся на боли в спине, на лишний вес, на то, что тяжело становится двигаться, а если ломается лифт, то уже на третьем этаже нас начинает мучить одышка. Мы клятвенно обещаем себе, что запишемся в спортзал, что будем есть только здоровую пищу, но чаще всего это так и остаётся на уровне обещаний. И всё-таки есть несколько секретов, которые позволят привнести в жизнь немного активности.

Если вы работаете недалеко или вам предстоит пройтись пару остановок до ближайшей аптеки или магазина, не выбирайте общественный транспорт для того, чтобы добраться до места. Прогуляйтесь пешком, почувствуйте, как разминаются ваши мышцы и суставы.

Если же нет возможности отказаться от транспорта в то время, когда вы добираетесь до работы, то хотя бы выходите раньше на одну остановку или припаркуйте вашу машину чуть дальше, чтобы можно было пройтись не только до работы, но и совершить после рабочего дня обратный путь.

Гуляйте и во время обеденного перерыва, не оставайтесь за компьютером, погружаясь в омут социальных сетей. Хотя бы пройдитесь до соседнего отдела и поболтайте с реальными друзьями, а не виртуальными.

Даже когда вы ходите по магазинам, тешьте себя мыслью, что и в этот момент вы тоже гуляете, разминаетесь, а когда примеряете одежду, то совершаете массу физических упражнений.

Можно бесцельно расхаживать по офису или квартире в тот момент, когда вы разговариваете по телефону. А почему нет? Это лучше, чем болтать сидя, тем более, если разговор у вас длинный и неофициальный.

Иногда даже во время просмотра телевизора можно поддаться порыву и покачать пресс, сделать несколько приседаний или даже несколько отжиманий. Конечно, кубики на животе и бицепсы вы не накачаете, но мышцы разомнёте хорошо.

Если вы идёте отдыхать с коллегами или друзьями, то выбирайте не обычные посиделки в кафе, а совместную игру в боулинг или бильярд, танцевальные вечеринки или велопрогулки. Таким образом, вы незаметно для себя проведёте несколько часов активного отдыха в отличной компании.

Не стоит оправдывать себя тем, что у вас нет времени на лишние прогулки, что вы слишком заняты и не можете позволить себе просто так тратить время даже в обед. Но наверняка у вас найдётся это самое время на подвижные игры с детьми или на то, чтобы хотя бы пару раз в неделю по доброй воле подняться на девятый этаж без лифта.

Главное, настройтесь на то, чтобы получать удовольствие от прогулок или занятий. Только в этом случае результат не заставит себя долго ждать, и ваше самочувствие начнёт наконец-то вас радовать.